106歲老人從不犯心血管病，只靠一道家常菜！人人可複製~

大家都知道，心血管疾病是中老年人健康的第一大殺手，
可葛老卻能做到100多年「從不犯心血管病」。
據了解，葛老的秘訣就藏在「五個一」里，尤其是他最愛的一道菜！

葛老的這套養心血管長壽秘訣非常適合中老年朋友們，並且操作簡單，可以直接複製！
 

一個好心態：看開點

防治心血管疾病 葛老年輕時在木器廠當木工，製作音響喇叭，
乾的都是體力活，練就了他良好的體質。
他經常教導兒女：「遇到困難和挫折時，要看開點。」
 

心臟不僅僅是一個泵血器官，更是一個智能器官，不良的情緒會對心臟產生影響。
在悲傷的氣氛中，人體的交感神經系統分泌出大量的壓力激素，
使心跳加速、動脈收縮，進而導致某些心臟病發作的症狀，如心痛、氣短和休克等。
 

北京天壇醫院心內科的杜鳳和教授說，放鬆心態可防治心腦血管疾病。
保持一個好的心態，放平心態，一切看開，
然後你的病和很多煩惱都會有一定的平復的狀態。
 

一道好菜：胡蘿蔔燉肉

降血脂、降血壓

葛老最愛吃燉爛的紅燒肉。他不吃營養品，肉、雞蛋就是他的補品。

很多中老年朋友可能會疑惑：吃肥肉不會引起肥胖和高血壓嗎？
 

對此，中國科學院遺傳與發育生物學研究所教授洪興華解釋說：
老人不應拒絕肥肉，吃燉得熟透了的肥肉（燉兩小時左右），可以降血脂、降血壓、降膽固醇。

最健康的做法是用紅蘿蔔燉，最後放點紅酒。
 

一種好水果：葡萄

阻止血栓形成 葛老最愛吃的水果是葡萄，每到夏季就會買上許多，釀幾瓶葡萄酒。

國家二級公共營養師張玲表示，葡萄本身有一定的食療價值。
法國科學家研究發現，葡萄能比阿司匹林更好地阻止血栓形成，
並且能降低人體血清膽固醇水平，降低血小板的凝聚力，對預防心腦血管病有一定作用。
 

葡萄中含的類黃酮是一種強力抗氧化劑，具有抗衰老的功效，並可清除體內自由基；
葡萄中含有的抗癌微量元素（白藜蘆醇）。
 

一個好動作：每晚泡腳

對心血管有好處

葛老每晚泡腳半個小時，泡腳的同時會用毛巾熱敷腦袋。

湖北省中醫院推拿康復科主任趙焰說，經常熱水泡腳可使足部的血液流速和流量增加。
所以，熱水泡腳不僅祛濕還能提高睡眠質量，對心血管也有一定好處。
 

泡腳時水溫應在40℃為宜，可根據自己的身體狀況適當進行調節，
泡腳時間不宜過長，以15—30分鐘為宜，
時間太長，容易增加心臟負擔，再就是飯後半小時不宜泡腳。
 

一個好習慣：從不吃撐

預防心血管疾病 葛老吃飯時，從來不會吃撐，
即使美食很誘人，兒女勸他多吃點，他都要堅持控制食量，決不會吃得很飽。

人在吃完飯後，心臟輸出的血流會大量聚集到胃腸部位來幫助消化，
如果吃太飽，則會導致冠狀動脈血流減少，心肌供血不足，從而誘發心血管病。

中央保健委員會會診專家范利提醒，
不是吃得越多，越能吃越好，一定要控制食量，掌握好度，這很重要。
 

尤其是老年人、心臟不好的人，不要吃飽，七分飽最好。
要限制食鹽攝入，少食鹽等於補鈣。
 

百歲老人的這五大好習慣成就了他從不犯心血管病的秘訣，
看完之後是不是覺得很簡單，你也可以做到？
如果你真去做了，相信你也能告別心血管疾病，健康長壽！
 

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