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痔瘡就是這樣「擦」出來的,少了這個步驟別說你會擦屁股!原來99%的人都不懂正確的擦屁股方式!
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你知道嗎?在台灣,約有90%的民眾一生受一到兩次的便秘與痔瘡困擾,
而其中有近九成的痔瘡族,受限於工作、手術時間、恢復期等因素,
往往要等到痔瘡「大爆血」的嚴重程度才肯就醫治療。

要遠離便祕與痔瘡,除了平時應多喝水多運動攝取充足的纖維質以外,
日常生活中有一件看似微不足道的小事也應注意!那就是→「擦屁股」的方式。
 

沒錯!擦屁股的方式,也是影響痔瘡的一大主因

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有研究顯示,上完廁所後將衛生紙摺疊2次(即4層)擦屁.股的人,患痔瘡的機率遠遠小於只摺疊1次(即2層)的人,前者患痔瘡的機率甚至降低了高達17.53%!這是因為,當使用摺兩次的衛生紙擦屁股時,衛生紙此時的厚度對於肛門周圍的微血管來說,相當於一個柔軟的「床」。而這種厚度也會對血管起到按摩作用,促進微循環,將痔瘡扼殺在搖籃中。

現代人生活節奏過快,往往不會很認真地擦屁股,而這也會導致微血管迴圈不暢,引發痔瘡。正確擦屁股的方法應該遵循「一蘸二擦三轉」三部曲:

一蘸」:將衛生紙疊成若干層後垂直輕壓到肛門上。

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二擦:不必說了吧,大多數人都會這個,只是女性朋友要記得,擦的時候應只能向後擦,免得造成陰道感染。

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三轉:因為肛門周圍是褶皺,所以需要用衛生紙仔細擦淨,通常兩個半圈可以擦完一遍。

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除了飲食和生活習慣外,許多痔瘡都是不注意如廁小節所造成的,以下再分享幾個如廁的好習慣,大家一起輕鬆對抗痔瘡吧!

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(1)「擦」改「揉」
絕大多數人揩屁股都是用紙「生擦」,正確的方法應該是用紙「螺旋狀的揉搓」。肛門褶皺多,「擦」很難擦乾淨,隱匿在褶皺中的細菌長期炎性刺激,不僅會讓人經常感覺肛門熱辣灼痛,而且很容易誘發痔瘡。改變這個錯誤的小習慣只需要30秒,但是卻能大大降低痔瘡的發生幾率。

(2)冷鹽水沖洗

大便後肛門充血嚴重,用冷鹽水洗一來可以消炎抗菌,二來能夠消腫,緩解充血狀態。肛門本來就是有菌狀態,這裡的細菌是「益生菌」,過於乾淨反而會引起菌群失調,糾正起來更麻煩。

(3)入廁不超過5分鐘
幾乎所有的痔瘡病人都有坐在馬桶上看書看報習慣,如果能將大便時間控制在5分鐘以內,至少可以減少7成痔瘡的發生。人在處於蹲位和坐位時,肛門位置最低,承受的壓力也最大,直腸靜脈長時間充血,很容易形成靜脈團誘發痔瘡。

(4)定時排便
養成每天定時定點排便的習慣,對預防痔瘡也非常關鍵。每天在同一時間想著「要排便」,不到半個月就可以形成規律。另外,便意非常寶貴,請大家一定要珍惜,有了便意馬上就去。


(5)多做提肛運動

簡單來說,痔瘡是由肛墊下移所造成,多做提肛運動,對預防痔瘡簡便有效。

 

哇!還真是上了一課,今天就開始改變擦屁股的方式吧!

想遠離便祕和痔瘡應從日常生活做起,
快分享出去,讓親朋好友們知道正確的擦屁股方式!

 

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