從3歲到80歲，我們天天要刷牙，牙膏是必不可少的「牙齒清潔劑」，
到底什麼樣的牙膏更好，選牙膏有什麼訣竅？
《生命時報》採訪牙科專家，手把手教你選出最適合自己的牙膏。
受訪專家
中華口腔醫學會牙周病學組委員 畢良佳
中華口腔醫學會副秘書長 丁笑乙
北京大學口腔醫院預防科主任 王偉健
空軍總醫院口腔科主任醫師 尹音
中山大學光華口腔醫院口腔預防科副主任 歐陽勇
上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院口腔科主任 高益鳴
選錯牙膏可能致癌
「民以食為天，食以齒為先」，口腔健康決定我們的生命質量。
而我們天天使用的牙膏，對口腔健康有著非常重要的作用。
世界衛生組織曾對口腔健康提出的「8020」的期望，即在80歲時還擁有20顆牙齒。
做到「8020」，需要我們在日常生活中注意愛護牙齒，而牙膏是首選的「愛牙道具」。
然而據英國《每日郵報》報道，許多牙膏的成分對我們的健康有害，
有些化學物質可能引起口腔癌、乳腺癌、神經疾病、心臟病、口腔潰瘍、牙齦損傷等疾病。
除垢劑，易引起口腔潰瘍
口腔黏膜是最嬌嫩的組織之一，而十二烷基硫酸鈉是最強有效的清潔劑，它可能導致慢性口腔潰瘍。
美白劑，傷牙齦
許多牙膏中會添加美白牙齒的過氧化氫等漂白劑，它們會刺激軟組織，損害口腔黏膜，傷害牙齦。
研磨劑，傷牙釉質
部分牙膏中會添加細小的顆粒物，以便去除牙齒表面的污漬，然而，
有些藥膏的研磨劑不夠細，會磨損牙釉質，長此以往牙齒會變得敏感。
想要避免牙膏可能帶來的種種傷害，你需要一支好牙膏！
選牙膏遵循3大原則
1.普通人多選加氟牙膏美國牙科保健專家一致認為，普通人群最好選擇含氟牙膏。
試驗表明，每天用含氟牙膏刷牙兩次，患齲齒的危險性降低40%。
青少年和老年人可以多用，學齡前兒童則要慎用。
2.防損傷，挑顆粒小的選購牙膏時，選擇摩擦劑顆粒細小的種類，含氫氧化鋁和磷酸氫鈣的好一些，二氧化矽次之，碳酸鈣的檔次最低。
3.買兩種，分別早晚用人體口腔分泌的唾液具有殺菌功能，
在白天，唾液分泌量是晚上的3—4倍，容易抑制細菌產生，且白天進食多，口腔內易殘留食物殘渣。
所以，白天應選用清潔功能好，可去除異物和異味的牙膏；
在晚上，當人處於睡眠狀態時，唾液腺分泌不足，應使用以抑菌殺菌為主的牙膏來預防齲病。
買牙膏避開這7種成分
美白牙膏、防蛀牙膏、抗敏牙膏……
市面上各式各樣的牙膏讓人眼花繚亂，選購時，一些吸引眼球的宣傳語更是讓人徘徊不定。
其實，無論叫什麼名字，成分才是決定牙膏是否適合你的重要因素。
《生命時報》綜合美國牙科專家的建議，教你如何選對牙膏。
解決牙齒問題，找對4種好成分
1.牙發黃找「有機矽」
想達到美白效果，可以選擇含有有機矽成分的牙膏，這種矽擁有良好的耐磨係數，在美白牙齒的同時，對牙齒的磨損程度會降到最低。
2.防蛀牙找「氟」
美國牙醫學會推薦，如果想要防止蛀牙，要選含有礦物氟的牙膏，它可以在牙齒表面形成保護膜，抵禦酸的侵蝕。
3.牙敏感找「氯化鍶」或「硝酸鉀」
如果牙齒敏感不是蛀牙或者牙齦感染引起的，那就是因為刷牙力度過大，造成了牙齦敏感或牙根外露。
這種情況應該選擇含有脫敏成分的牙膏，如氯化鍶或硝酸鉀，這兩種物質可以緩解牙齒過敏造成的疼痛。
4.防牙垢找「焦磷酸鹽」或「檸檬酸鋅」
菌斑硬化會形成牙石或牙垢。
一旦牙垢形成，刷牙再認真也無濟於事，只能請牙醫幫忙去除。
預防牙垢非常重要，應選擇含有焦磷酸鹽或檸檬酸鋅等成分的牙膏。
7 種壞成分，買牙膏要避開
除此之外，牙膏里還有一些成分需要當心。
美國牙科專家琳達·斯特勞布·布魯斯博士提醒，買牙膏時應當避免以下幾種成分。
1.月桂基硫酸鈉（SLS）醫學研究證實，牙膏中的泡沫劑月桂基硫酸鈉（SLS）可誘發和加重口腔潰瘍，
導致口腔黏膜乾燥，發生微小破裂。
SLS還會導致牙齒遇冷過敏。
因此專家建議，口腔潰瘍患者使用不含SLS的牙膏。
2.三氯生研究發現，三氯生類似雙酚A，是一種激素干擾物，影響身體健康。
此外，它還會影響藻類，干擾食物鏈，破壞環境。
3.染料劑讓牙膏呈現彩色的染料存在多種健康危險，一旦誤吞，很可能會刺激呼吸道或消化道。
因此，牙膏還是白色的好。
4.調味劑很多人喜歡薄荷清新味牙膏。
但購買牙膏時，一要關注是否添加了阿斯巴甜等「調味劑」，
最好選擇含天然木糖醇或甜葉菊等天然甜味劑牙膏。
5.水合氧化矽牙膏中含有可磨白牙齒的水合氧化矽。
該物質不會隨著時間而分解，因此可能會損傷牙齒琺琅質。
專家建議，可用小蘇打代替水合氧化矽牙膏，刷牙漱口。
6.酒精酒精具有抗菌作用，但同時也是一種乾燥劑。
用含有酒精的牙膏刷牙後，可暫時讓口氣清新，
但是口腔乾燥會導致口腔細菌繁殖速度翻倍，更不利口腔健康。
7.過氧化氫許多牙膏中會添加過氧化氫等漂白劑，從而起到美白牙齒的作用。
然而，它們會刺激軟組織，損害口腔黏膜，傷害牙齦。
使用牙膏繞開5個誤區
1.全家共用一支牙膏如果家人中有一人感冒或患有口腔疾病，刷牙時，
感冒病毒、口腔細菌很容易殘留在牙刷毛縫中，
在牙膏口與牙刷相互摩擦下，又會將病毒、細菌傳播到其他人的牙刷上。
專家建議家裡應每人各用一管牙膏。
2.一種牙膏用到底選牙膏一定要根據個人需求「對症下藥」，不同功效的牙膏最好交替使用，
以免因長時間使用某一種牙膏而產生耐受性，使效果大打折扣。
3.牙膏擠滿一整條擠牙膏時在牙刷上滿滿擠上一整條，如果誤吞，日積月累，會造成氟攝入過量，
人體內含氟過多也會形成氟斑牙，使牙齒變脆。刷牙時，擠黃豆大小的牙膏就夠了。
4.牙刷蘸水後擠牙膏刷牙之前不宜將牙刷蘸濕，因為那樣很容易起泡沫，但牙膏不是用泡沫來潔凈牙齒，
而是靠裡面的清潔成分和牙刷與牙齒的摩擦。摩擦越細微、時間越長，則刷得越乾淨。
5.盲目選用功能牙膏專家提醒，無口腔疾病、無齲齒的消費者，不要盲目選擇功能牙膏。
中草藥牙膏、抗過敏牙膏、藥物牙膏、含鈣牙膏、美白牙膏等功能牙膏不宜長期使用。
一旦選用不當，可能產生副作用。
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