現在每個人都很注重自己的健康，水果成了日常食品，但是水果到底是飯前吃還是飯後吃？
如何吃最健康？
其實吃水果有一張時間表，它是根據身體不同時間狀態變化來的！
正確的「水果時間表」
1.
早晨：酸性小、吸收好
早晨，人體對營養吸收快、利用率高，
可選擇香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，對胃腸道刺激性低。
2.
午飯前：提升飽腹感
午飯前，人體處於飢餓狀態，應避免進食過快、過多。
可選擇蘋果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升飽腹感，控制主食攝入量。
3.
午飯後：促進消化
午飯後，不宜立刻吃水果，應在飯後1小時。
可選擇一些酸味水果，如山楂、檸檬、番茄、菠蘿、獼猴桃等，起到助消化的作用。
4.
下午2-3點：改善疲乏
下午2-3點，人體處於疲倦、睏乏狀態，
此時吃香蕉、西瓜、柑橘、蘋果、櫻桃、紅棗等水果，能改善疲倦、睏乏等現象。
5.
睡前：安神、促進睡眠
睡前宜吃易消化的水果，
可選擇如桂圓、紅棗、橘子、柚子等這些可助消化、安眠、緩解精神緊張的水果。
吃水果遵循兩大原則
1.
不單一：促進營養均衡
健康飲食有一個標準就是食物多樣化。
不同水果富含的營養元素不同，吃得「雜」一點，能獲取更多的營養，並且能促進營養平衡。
2.
不多吃：糖分攝入過多
雖然水果是生活必需品，但是水果吃多了，攝入過多的糖分，
易導致血糖升高，同時會引起蛋白質缺乏，所以適量攝入為佳。
吃完水果必做的事
吃完水果必須漱口。
水果中含有大量的糖分，吃過水果不刷牙漱口，容易危害牙齒和口腔黏膜健康。
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