如果你想練腹肌,最好是做卷腹。一組20次,做5-10組。 開始時難以堅持,一定不能偷懶,要嚴格按照動作要求去做。 卷腹要快,打開要慢,哪怕中途稍微停歇也可以。
大約一個半月下來,腹部會變得相當緊緻。如果加上每天30分鐘以上的慢跑和低脂飲食,腹肌指日可待!
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最火瘦腹動作,肚子再大也能瘦
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