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吸煙者,能完成五個小測試,說明你的肺部很健康!
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肺部,掌管我們身體中氧氣的輸入和輸出。肺部的健康對我們生命活動都起到著很重要的作用。但是,很多人每天能卻都在做著傷害肺部健康的事情。那就是抽煙。

據研究顯示,抽煙是當今社會導致肺癌的罪魁禍首之一。約40%的慢性阻塞性肺病由吸煙直接引起。吸煙指數(每天吸菸支數×菸齡)大於400者,患肺癌的機率將升高7倍之多。而對於長期吸二手煙的人來說,患肺癌的機率將會提高25%以上。

如果你是吸煙者,那麼不妨做做下面五個小測試,如果你能達標,那麼說明的肺部還很健康!

吸煙者,能完成五個小測試,說明你的肺部很健康!

測試一:爬樓梯法

用不緊不慢的速度一口氣登上三樓,不感到明顯氣急與胸悶,說明心肺功能良好。

測試二:吹火柴法

點燃一根火柴,盡力去吹,如果距離嘴15厘米吹不滅,說明肺功能有問題;如果距離5厘米還吹不滅,說明肺功能很差,如肺氣腫患者。

吸煙者,能完成五個小測試,說明你的肺部很健康!

測試三:憋氣法

深吸氣後憋氣,能憋氣達30秒錶示心肺功能很好,能憋氣達20秒以上者也不錯。

測試四:小運動量試驗

原地跑一會兒步,讓脈搏增快到每分鐘100—120次,停止活動後,如能在5—6分鐘恢復正常,說明心肺功能正常。

測試五:看嘴唇顏色

看肺部是否健康,就看下嘴唇是不是發紫,肺功能不好的人因為缺氧會有一定程度的紫紺。如果嘴唇紅潤,說明肺部沒有病變發生。

吸煙者,能完成五個小測試,說明你的肺部很健康!

怎麼樣,以上五個小測試,你能達標幾個呢?

如果自測的結果發現自己肺部可能不健康,那麼你就要注意戒菸了哦~或者到正規醫院做個系統檢查也是有必要的哦~

很多人,或許有個疑問,那就是,戒菸後肺部真的還能恢復健康嗎?

專家表示,戒菸後肺部是可以慢慢恢復的。若在35歲前成功戒菸,你的預期壽命會同常人一樣。

戒菸24小時後: 血液系統、血壓及心臟健康等會逐漸恢復正常。

戒菸48小時後: 消除大部分尼古丁,嗅覺與味覺也逐漸變更好。

戒菸3~9個月後:呼吸問題變好了,肺部開始逐漸恢復健康。

戒菸1年以後:冠狀動脈疾病風險降低50%

戒菸5年後:中風的風險降低至和不抽煙的人同樣水平。

戒菸10年後:患肺癌的機率達到了正常吸煙人的一半。

戒菸15年後:患冠心病的風險同不抽煙的人一樣。死亡的風險也恢復到了和不抽煙人一樣。

吸煙者,能完成五個小測試,說明你的肺部很健康!

所以,任何時候戒菸都不晚,為了自己和家人的健康,嘗試著努力戒菸吧~

對於吸煙者,筆者送上2個健康小茶療,對吸煙的身體有很大的好處哦!

自製清咽潤肺茶——蒲公英桂花茶

材料:蒲公英葉、綠茶龍井、桂花

作用:清熱殺菌,去火消炎,養聲潤肺、止咳化痰,抗氧化

做法:

1、蒲公英葉子洗淨,曬到半乾,然後烘炒製成茶,備用;

2、綠茶龍井備用(可以用現成的、也可以自己炒製);

3、桂花自然陰乾,備用;

4、取蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶包即可;

用法:每日取一包泡水代茶飲,即可。

吸煙者,能完成五個小測試,說明你的肺部很健康!

蒲公英可清火利尿,消炎殺菌,減弱吸煙帶來的口氣,緩解咽炎、胃炎和肝炎。桂花止咳化痰、養聲潤肺,解除口乾舌燥、腸胃不適、除口腔異味、並可滋潤皮膚。龍井可抗氧化,抗腫瘤,以及降低血液中膽固醇及低密度酯蛋白含量、抑制血壓上升、抑制血小板凝集、抗菌、抗產物過敏, 吸煙者作為日常代茶飲是不錯的選擇!

自製防治咽炎茶——金蒲菊茶

材料:蒲公英、金銀花、菊花

作用:清肝利膽,去胃、肝火,排肝毒,防治咽炎、扁桃體炎

做法:

1、挖取野生蒲公英的根莖,清洗乾淨,烘乾炒製成茶,備用;

2、胎菊花洗乾淨,烘乾備用;

3、金銀花洗乾淨,烘乾備用;

4、取蒲公英根2.2g,胎菊0.5g,金銀花0.3g製成金蒲菊茶包;

5、每天取一包,泡水代茶飲,可反复沖泡!

吸煙者,能完成五個小測試,說明你的肺部很健康!

蒲公英具有“天然抗菌素”之美譽,在一定程度上可代替抗菌素,有廣譜抗菌素的作用。臨床上用於上咽炎、呼吸道感染,急性扁桃體炎,急性支氣管炎、尿路感染。

金銀花是治療咽炎的一味常用藥,其清熱解毒作用很強,並有疏散風熱之力,主要用於外感風熱型的急性咽炎。但單獨的一味金銀花效果不及聯方,臨床應用時常與蒲公英、菊花等以加強解毒消腫的作用。

菊花有養肝明目、清心補腎、健脾和胃、潤喉生津、調整血脂的功效。

需要注意的是,這個小方子性寒涼,一次不可過量飲用,脾胃虛寒者也要慎用,或者加入玫瑰花、薑片、大棗等溫和之物一起泡水喝即可。

 

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