中年人在吃飯睡覺與說話的問題上必須得講究一點了，至少能體現中年人成熟穩重經歷過世面的水平，所以：
一、人到中年，不睡三覺
【1】不睡光腹覺——所謂光腹覺，就是光著肚子睡覺，特別是天氣比較熱的時候，容易犯這樣的毛病，到後半夜之後隨看溫度的下降，人體對溫度敏感性的變弱，常常會晾著肚子，第二天會有肚子痛，或者拉肚子等等症狀，所以，這種光腹覺千萬不能睡。
【2】不睡怨恨覺——所謂怨恨覺，就是帶著情緒，或者是因為吵架，或者是因為生氣，身床上就捂著被睡了，這種覺不但你睡不踏實，由於睡在床上，很容易去回想那些生氣的事，還會加重你的怨恨，與其睡著是一種痛苦，還不如到外面走走，或者客廳裡看看電視，把情緒緩和下來之後再睡，最好到自己困到極點，一躺下就能睡著的時候再睡。
【3】不睡兩多覺——所謂三多覺，就是吃得多，喝得多，這個時候不要急於睡，最好到樓下走走，或者做好晚上起來多次上廁所的準備，這種兩多覺對身體的危害和睡眠質量影響非常大，所以，還是盡量避免為好。
二、人到中年，不吃三飯
【1】不吃索飯——所謂索飯，就是給人家辦了事，或者幫了忙，主動要求人家請吃的飯，對於中年人來講，經歷了那麼多的場面，這種飯還是不吃的好，人家既然沒有感謝你的意思，我們主動的去說，一是顯得我們太功利，二是會影響我們的形象，更重要的是，你吃了人家的，人家就顯得理所當然了，還不如讓這份情保存下去的好。
【2】不吃油飯——所謂油飯，就是炒菜的時候放很多的油，或肥肉飯，中年人一定要防止三高一多了，這種過於油膩的飯還是少吃的好，以免三高一多來找你哦。
【3】不吃寄飯——所謂寄飯，就是寄人籬下的飯，就是通常我們說的求爺爺告奶奶低三下四的那種飯，中年人還是要有骨氣的，對於那些勉強的事，比如通過關係或者求人進的單位，進去之後成天得不到重用不說，還做一些低三下四伺候人的活，這就是寄飯最典型的代表，中年人寧肯多付出一些，也不要吃這種讓人抬不起頭來的飯。
三、人到中年，不說三話
【1】不說傷人的亮話——所謂傷人的亮話，就是我們平常理解的那種看到別人不高興，或者有情緒，再把人家不高興的事，有情緒的原因分析來分析去的話，這叫沒眼色頭，本來人家夠傷心了，還要把這種傷心給公開化，挑明了，這種亮話還是少說吧，中年人的修養就體現在說話中啊。
【2】不說失意的洩話——所謂失意的洩話，就是洩人家氣的話，本來人家勁挺足的，你上前去三句負面的話一說，比如你做的這個事根本不靠譜啊，你壓根就不具備做成的能力啊等等，這種失意的洩話決不能出自中年人之口哦。
【3】不說外氣的遠話——所謂外氣的遠話，就是過分客氣的話，這種話會讓人感覺你特別難讓人接近，所以，這種外氣的遠話一要少說，雖說禮多人不怪，但過於注重禮節，就有點俗了。
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