你有白頭髮嗎？要知道，白頭髮在大多數人的眼裡，都是衰老的象徵。年紀輕輕，一頭黑髮裡鑽出來寥寥幾根白頭髮，真是大煞風景！最主要是顯！老！
長白髮的原因有哪些？
1、壓力太大
美國《Nature》上的研究發現，人長期背負太大的壓力，可能會導致DNA受損，毛囊生成黑色素的功能降低，頭髮就變得枯黃，甚至全白。
適當緩解壓力，放鬆身心，白頭髮問題也可以得到緩解。
2、吸煙
香港健康委員會調查發現，煙民長白髮是非煙民的4倍，吸煙直接對血液造成影響，破壞其中營養，影響健康。
改善白髮的重要環節：盡快戒菸
3、缺水
頭皮環境和毛囊在缺水的情況下，頭髮所需要的養分不能100%的送達，並不是喝水少才算缺水，吃太多辛辣油膩的食物也會使身體水分降低。
除多喝水外，要保持健康的飲食習慣，維生素、蛋白質很重要，減少油膩攝入。另外，定期洗頭也可以維護頭皮環境，保持水分。
4、營養攝取不均衡
一旦身體營養攝取嚴重不均衡，黑色素細胞在缺乏營養的情況下，無法製造黑色素供給頭髮。例如，身體缺鋅、銅等營養素。
5、運動不足
長期缺乏運動會導致血液循環不佳， 營養無法運送至頭皮的各個角落，從而影響黑色素細胞的正常運作。
6、缺少微量元素
豆穀類食物含有豐富的微量元素，比如黃豆、黑豆、黑芝麻等，定期吃一些雜糧，堅持喝豆漿，緩解白頭髮，幫助頭髮生長，頭髮也會更有光澤。
白頭髮最愛找5種人
以下這5種人較容易長白髮：
長期中分或三七分：邊分線處易長白髮；
愛紮馬尾：髮際線處易長白頭髮；
常戴髮箍：兩鬢易長白髮；
睡眠不足會擾亂自律神經，影響生長激素的分泌及全身血液循環，常熬夜的人更容易長白髮。
不合理的減肥或偏食，會使頭皮缺乏營養，尤其是B族維生素的缺少，更會使髮色變淺。
經常染髮、燙髮，會增加白髮或脫髮可能。
經常發火、愛生悶氣、心思重以及受到恐慌、驚嚇等都會使供應毛髮營養的血管痙攣，影響黑色素分泌。
從白髮位置，判斷健康狀況
頭頂、後腦白髮——腎氣不足
後腦勺對應的反射區是膀胱經。膀胱經虛弱的患者常伴有尿頻、遺尿或尿失禁、小便不暢等症狀。所以，這類患者較之常人不易憋尿。而膀胱的排尿功能和腎氣的盛衰有密切關係。
前額白髮——脾胃失調
前額對應的反射區是脾胃，調理好脾胃對防治前額白髮大有幫助。
兩鬢白髮——肝膽火旺
兩鬢，即耳旁的部位，兩鬢對應的髒腑反射區是肝膽，肝膽火偏盛的人或者脾氣暴躁或者愛生悶氣，常伴有口乾、口苦、舌燥，眼睛酸澀等，這是由肝膽火旺引起，進而致使脾胃受傷。
花白頭髮—情緒自控差
長花白頭髮，一般是在生活中也屬於比較容易激動的人，控制自己的情緒能力比較差，因而煩惱白髮生。
這樣的人要學會控制自己的情緒，盡量保持情緒的穩定。
7招預防白髮
不想長白頭髮，下面7種方法比較管用：
1、頭皮按摩
用木梳、牛角梳或手指，由前額往後梳，並用指腹在頭皮畫圈按揉，每日早晚各1次，每次5~10分鐘。
2、多吃黑色食物
黑豆、黑芝麻、制首烏、黑桑椹、黑糯米，可延緩白髮生長；海帶、紫菜等海藻類食物，可使頭髮有光澤。
3、勤換髮型
不要一直綁同一區域的頭髮，馬尾別扎太緊，隔三差五改梳披肩發；注意常換換邊分線，中分、三七分換著梳；減少燙染次數，少用電吹風。
4、出門戴帽子
尤其夏季，為了避免頭皮某一位置長期受到紫外線輻射，注意戴帽子。
5、養成良好的生活習慣
最好保證充足的睡眠、不熬夜，不酗酒、不抽煙。
6、堅持運動
多做有氧運動，放鬆精神，避免負面情緒導致的毛乳頭血管痙攣而加重白髮。
7、均衡飲食
不暴飲暴食、不偏食，毛囊和身體的其他部位一樣，營養全面了才能長得好。
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