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花生吃多了血脂高?看完才發現,真是自己無知了

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花生吃多了血脂高? 看完才發現,真是自己無知了

高脂血症現在稱得上是全民性疾病,不論是老人還是年輕人,高脂血症的發病率在人群中的發病率都非常高,有數據顯示,中國高血脂人數早已超過1億人。除了服用降脂藥物,平時的飲食也應該加以注意,今天,我就給大家說一下那些可以降血脂的食物。

如果你去醫院驗過生化,會發現檢驗項目中有甘油三酯、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白這幾項,這幾個都是血脂的指標,但臨床指示意義是不一樣的。
舉個簡單的例子,甘油三酯高相當於血液在血管裡混著泥沙,流速可能會受影響,但跑起來還是沒有什麼太大問題的;
但低密度脂蛋白高就不一樣了,它高就好比在血液裡混著淤泥,嚴重時會影響全身血液流速,引起循環障礙。

所以,我今天給大家介紹的這些食物,能夠顯著的改善高脂血症,尤其是對降低密度脂蛋白有奇效。

 


1、胡蘿蔔汁、橙汁

胡蘿蔔汁、橙汁中含有豐富的維生素E、維生素C,它可以防止低密度脂蛋白氧化。
在美國,有一項研究證明,
每天飲用200ml的胡蘿蔔汁或者橙汁,在一周內血脂含量可下降12%。

 


2、花生

很多人認為吃花生會導致血脂增高,其實和很多人想的不一樣的是,花生也有降血脂的作用。
它雖然是榨油的原材料,但卻可以降低低密度脂蛋白,
其中含有的白藜蘆醇更有防止動脈粥樣硬化的作用,
每天吃20粒左右的花生,堅持下去,你便會看到效果。

 


3、黃豆

黃豆中含有豐富的維生素、必需氨基酸及微量元素,
最特別的是,它還含有異黃酮,差不多每180ml的豆漿中含有異黃酮45mg,
它是一種有效的抗氧化劑,有阻止氧自由基生成的作用。

所以,每天喝一杯豆漿是降血脂的明智之選。

 


4、橄欖油、菜籽油

a-亞油酸在植物油中含量最高,既能抗動脈粥樣硬化又能防止高脂血症,
它在橄欖油、菜籽油中含量最豐富。

具體用量是:推荐一個普通的四口之家建議每天食用8小勺左右的菜籽油或者橄欖油。

 

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