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家長注意:堅持這個時間叫孩子睡覺,智力和個頭明顯高一截

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隨著社會快速的進步,電子產品越來越先進。大多人白天忙於工作,等晚上回到家吃完飯後,才有時間安靜下來上網,網上內容精彩五花八門,漸漸忘記時間養成了晚睡的習慣。
最重要的是,有的家長對於孩子跟著熬夜也無動於衷,
特別是假期裡,孩子經常性的十一點後休息成了家常便飯。

家長注意:堅持這個時間叫孩子睡覺,智力和個頭明顯高一截

沒有充足的睡眠,連成人都會精神萎靡不振,第二天昏昏沉沉學習工作沒有效率,更別說正在生長發育中的孩子們了。缺少睡眠的孩子不僅會影響智力的發展,還會造成瘦弱、矮小缺乏抵抗力。因此,每個家長都要重視起來,不僅要以身作則按時睡覺,還要懂得有利於孩子生長發育的“睡眠黃金時間”

有關人員進行過調查研究,發現睡眠充足的孩子往往身高會比同齡孩子高一截,而且思維敏捷、智力水平也超出不少。只要是因為這些孩子保持了定時睡覺的好習慣,而且父母掌握了“黃金睡眠”的有利時間。

科學證明, 晚上21點-早上7點是孩子睡眠的黃金時間,當孩子進入深度睡眠後,大腦就開始分泌生長激素。生長激素不僅作用於全身組織細胞,促進組織中蛋白質的合成,還能促進骨骼的生長,使孩子逐漸的增高。
 

家長注意:堅持這個時間叫孩子睡覺,智力和個頭明顯高一截

當孩子在白天睡覺時,大腦也會分泌生長激素,只不過夜間分泌生長激素是白天的3倍。
因此,白天叫孩子有幾個小時的睡眠時間,對孩子的生長發育也是有益的。
家長應該幫助孩子安排好時間,盡量在晚上九點左右開始睡覺。
特別是在青春期的孩子,生長激素正是分泌最旺盛的階段,
如果堅持有質量的睡眠,並合理飲食、適當的運動,一定是個大高個的孩子。

 

家長注意:堅持這個時間叫孩子睡覺,智力和個頭明顯高一截

所以,建議家長督促孩子在最好的時間入睡,充分發揮睡眠增高的有利條件。

 

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