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晚餐宜吃少,推薦3類食物,可能會越吃越瘦

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我們常說晚餐要吃少,的確如此,不論是正常人,還是正在控制體重的人,晚餐一般都建議少吃。晚餐吃少不僅僅表現在食物的數量上,而且熱量上也要做出控制。
那什麼樣的食物算是低熱量食物,什麼樣的食物可以晚上吃,並且吃了不容易胖?

晚餐宜吃少,推薦3類食物,可能會越吃越瘦

以下食物適合晚上吃,如:

(1)沙拉。水果沙拉、蔬菜沙拉,都非常的好,蔬果類所含的營養物質非常的豐富,而且低熱量,減肥者晚上的不二選擇。這裡需要強調一下,做成水果、蔬菜沙拉,蔬菜、水果的品類一定要齊全。當然,齊全是建立在不會過敏的水果之上的,在做沙拉之前要根據自己的身體情況來做,以免造成不必要的傷害。

(2)粗糧。粗糧富含膳食纖維,一方面能夠促進胃腸的蠕動,另外,能夠增加飽腹感。常見的粗糧包括燕麥、小麥胚芽、薏米、玉米等,這些食物都可以熬成粥喝。粗糧是有必要吃的,但是不能天天吃,也不能吃太多,要偶爾食用就行。

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(3)脫脂牛奶。脫脂牛奶富含多種蛋白質,而且脫脂以後幾乎沒有脂肪,所以熱量很低,可以放心食用。牛奶還可以選擇利於消化的酸奶,下午喝一瓶酸奶不僅有助於提神,還可以利於腸胃的蠕動。

想要減肥的人,以下的食物則盡量少碰為好:

(1)煎炸燒烤類食物:一方面很不衛生,另外這類食物中的脂肪含量太高了,而且所含的脂肪基本上都是劣質脂質,吃了對人體沒什麼好處。少吃這些食品,是保持體形的一個重要的措施。

晚餐宜吃少,推薦3類食物,可能會越吃越瘦

(2)各種酒和飲料:酒含有酒精,喝完之後,有的排泄掉了,有的轉化為脂肪儲存起來了,還有就是各種飲料。尤其是咖啡和一些含糖量高的飲料,喝完之後這些糖完全轉化為脂肪儲存起來了。大家所見到的啤酒肚、飲料肚子,多數都是由於晚上喝酒、喝飲料導致的。

 

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