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減肥不花一分錢:白開水這麼喝,越喝越苗條!

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我們經常能聽見一些易胖體質的人說“喝水也會胖”,
其實,之所以喝水都容易胖,是因為沒有找對喝水的時間和方法。

水喝對了,不但不會長胖,還有助於減肥。所以,減肥的你還是先學會怎麼喝水吧!

*****1.適量飲水增進飽腹感*****

大腦的飽足感受到很多因素的影響,其中的一個信號就來自胃腸系統,當胃被食物、水填滿時,開始膨脹的時候,伸展受體會被活化,然後經由迷走神經直接向腦部傳遞信息,告訴大腦“飽”的信息。喝水和吃飯一樣能撐大胃部,傳遞飽足信息。即便你沒有吃飯,只要喝下足量的水,大腦也會以為你吃飽了。水中沒有能量,因此不會讓你長胖,但是喝水必須注意適可而止,更不能用水來代替正餐。

*****2.喝水使食物消化加速*****

胃裡面的食物一旦吸收了水分,就會變得不濃稠,流動性也增加,因此使得食物通過胃與小腸的速度加快。與此同時,負責消化食物的消化酵素,卻因為受到水分的稀釋而使消化率降低,兩者情況疊加,使食物還沒有完全消化就被排到小腸末端。一旦未消化的食物到達此處,小腸內分泌細胞受到刺激,就會分泌激素,告訴大腦停止進食。當然,進食的時候不宜大量喝水,適量就好。

*****3.清晨喝水減肚子*****

吃早餐前喝一杯白開水,能夠加快腸胃的蠕動,把體內的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現的機會。雖然說早上喝水的選擇有很多,但是白開水仍然是最好的選擇。它是天然狀態的水經過多層淨化後煮沸而來,水中含有鈣、鎂等無機鹽類,而水中的微生物已經被殺死。
另外,白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物等易胖的物質,既能補充細胞水分,又能降低血液黏稠度,利於排尿。
通常,飲用白開水半個小時以後,身體就會排出前天晚上的代謝物,還能增進早上的食慾。

由此可見,科學喝水有利於排毒減肥,正常人每天消耗水量為2000~2500毫升,體內物質氧化可生水300毫升,因此每天補充2200毫升水量是較為合適的,不過喝水不要一次喝太多,分時間段喝是最好的,也不宜為了減肥每天大量喝水,容易造成水中毒哦!

 

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