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懶人養生:水裡加這6樣,健康功效翻倍

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懶人養生:水里加這6樣,健康功效翻倍

在人體組織中,水分的佔比大約在60%左右,由此可以看出水對於人體健康的重要性。所有器官和組織的正常運轉都離不開水分,缺水的人就好比一輛沒有加油的汽車。保護軟組織和關節、代謝體內毒素、促進消化和保持體溫等等,一切都離不開水的支持。

雖然大多數人都知道水的重要性,但能做到每天補充足量水分的人還是少數。也有許多人會選用茶和咖啡來代替水,不過這兩者皆有利尿的功能,反而會讓更多的水分流失體外。
如果實在是不習慣直接飲用白水,可以試著在清水中適當加入下列物質,這樣不僅可以喝到口感豐富的自製“飲料”,還能為身體補充水分。

 


1.蘋果

這類價格實惠的水果不僅熱量極低,而且含有豐富的鐵元素、抗氧化劑、類黃酮、膳食纖維和植物營養素。堅持食用蘋果有助於降低罹患各類癌症、高血壓、糖尿病,以及心髒病的風險。蘋果的種類也非常豐富,可以根據自己的喜好隨意選購,切成薄片加入水中飲用即可。


2.黃瓜

新鮮的黃瓜富含水分,直接食用也可以在一定程度上為身體補水。從營養學的角度考慮,黃瓜之中含有大量維生素C、維生素A,以及鈣、鐵、鉀等礦物質。另外黃瓜中的葉黃素、漆黃素、咖啡酸等成分還具有抗癌的功效。在水中放入少量黃瓜片,清清爽爽的口感也會讓人的心情更好。


3.藍莓

藍莓中含有的抗氧化劑,對防止細胞受損、清除自由基等都有著重要意義。
藍莓的甜度適中,而且顏色亮麗,非常適合直接食用或是泡水飲用。

 

懶人養生:水里加這6樣,健康功效翻倍

4.檸檬或酸橙

檸檬可以說是營養最豐富的水果之一,含有復合維生素B、維生素C、大量纖維,以及鐵、鎂、鉀等微量元素,堅持食用能夠增強人體免疫力、促進消化系統健康。酸橙也具有較高的營養價值,其含有的抗氧化劑、維生素和礦物質,有助於維持心血管的健康。將檸檬或酸橙切片直接放入水中,或者將其榨汁、在清水中滴入少許飲用。


5.柑橘

酸酸甜甜的柑橘是廣受人們歡迎的一類水果,除了口感極佳,其營養也非常豐富。柑橘中含有的維生素C有助於增強免疫系統,同時柑橘也是複合維生素B、膳食纖維,以及鈣、銅、鉀等礦物質的主要來源之一。除了可以食用果肉,柑橘的果皮也含有不少有益於人體健康的物質,可以將果皮清洗乾淨,直接切絲放入飲用水中。

懶人養生:水里加這6樣,健康功效翻倍

6.薄荷葉

可能不是每個人都喜歡薄荷的味道,不過新鮮的薄荷葉具有消炎的功效,還可以能夠促進消化吸收,預防消化不良,感到噁心時聞一聞薄荷葉,也可以減弱不適感。薄荷富含維生素、膳食纖維、抗氧化劑和鉀元素,當然也是清新口氣的最佳選擇之一,泡水飲用無疑對人體健康有益。

 

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