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注意:身體裡缺鉀,這6個症狀會出現
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注意:身體裡缺鉀,這6個症狀會出現

當我們想到鉀時,通常會想到香蕉,但是許多人都沒有意識到這種礦物在體內發揮的重要作用。
鉀是一種重要礦物質,有助於控制體內液體平衡,對肌肉力量和神經功能也很重要。如果鉀水平偏低會導致便秘、腹部絞痛甚至暈厥等症狀。


那麼,怎樣才能知道自己是否缺鉀呢?
要知道自己是否有足夠的營養是很棘手的問題,
所以為了確保這種常見的缺乏症不會影響你的健康,讓我們記住這些缺鉀的跡象吧。

1. 你的肌肉感覺無力

鉀對於血糖轉化為糖原(一種儲存在肌肉和肝臟中的燃料)是必不可少的,因此當血糖水平低時,你可能會一整天在學習或工作時感受肌肉無力。另外,鉀水平較低也可能導致尿液中排泄過多的鈣,這也會影響你的骨骼健康。
 

2. 你會出現肌肉痙攣

鉀對肌肉的有效運作至關重要,所以當鉀水平低時,你可能會覺得疼痛,甚至痙攣痛。
 


3. 你總是很累

當肝臟和肌肉中的糖原儲存由於低鉀受影響時,可能表現出疲勞症狀。
因為低水平的鉀會影響神經脈沖和電信號的傳送效率,影響到大腦功能,
並且還可能讓你感覺如墜雲霧、頭痛、偏頭痛和情緒低落。

 


4. 你便秘了

身體需要鉀來保持消化道內的液體平衡。
當鉀水平偏低時,胃酸的酸度變低,
你可能難以吸收足夠的營養,導致便秘、腹脹和腹部絞痛等症狀。



5. 你的血壓變高

鉀與鎂和鈣一起控制細胞中的液體。如果沒有足夠的鉀,會形成積液,血管壁會收縮,反過來又會導致血壓升高。低鉀也會導致心悸、心律不齊,並在極端情況下引發心臟驟停。一些試驗表明,補充鉀可以幫助平衡血壓,但是不建議大家自行服用高鉀補充劑,因為這可能是非常危險的,如果想服用請遵醫囑。
 


6. 你會感到頭暈、暈眩

鉀的工作任務之一是保持神經系統健康。
當你沒有足夠的鉀時,手臂和腿部會感到刺痛,並且會感到麻木。
而鉀的大幅下降,也會減慢你的心跳,讓你感覺頭暈目眩,好像你會隨時暈倒似的。


 

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