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為什麼每天早晨總是睡不醒?你可能是得了這8種病

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現在,正值“睡不醒的冬三月”!即便睡足了七八個小時,每天早上起床還是是“睡神”附體一般,無論睡了多久還是渾身乏力、無精打采,一直處於想要睡覺的狀態,難道這就是所謂的“睡不醒綜合症”?

為什麼每天早晨總是睡不醒? 你可能是得了這8種病

如果這種情況過於頻繁,除了貪睡不良習慣,還可能是一些疾病在搞鬼。

經常睡不醒,警惕這8種疾病

為睡眠所困的人不少,除了睡不著,睡不醒也是一大問題。下面,為大家總結了讓人早上起不來的幾種原因及應對措施。

為什麼每天早晨總是睡不醒? 你可能是得了這8種病

1、睡眠性呼吸障礙

睡眠呼吸性障礙除了白天困倦、乏力、嗜睡外,夜晚觀察會鼾聲如雷,而且伴有呼吸間歇性停止。出現困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧,肌體缺氧會導致睡眠質量下降。

解決方法:換睡姿,建議側臥睡最佳,若無改善或症狀較重,應及時就醫。

2、生物鐘紊亂

經常熬夜、出差都容易打亂生物鐘,對體溫、血液及激素分泌產生不良影響,睡眠質量降低。建議在醫生指導下服維生素B12。

為什麼每天早晨總是睡不醒? 你可能是得了這8種病

3、特發性嗜睡症

如果怎麼也睡不夠,白天昏昏欲睡,臨睡著前產生幻覺,常做噩夢、易驚醒,起床一小時還昏昏沉沉,要警惕特發性嗜睡症。建議及時就醫。

為什麼每天早晨總是睡不醒? 你可能是得了這8種病

4、疾病困擾

早上醒來後,覺得鬱鬱寡歡,不樂意起床,白天過度困倦的機率是正常人的3倍,這可能是抑鬱症的表現。秋冬之際,這類人如果食慾旺盛起來,體重明顯增加,便可能得了季節性抑鬱症。

另外,糖尿病、肥胖症以及甲狀腺機能減退等疾病,也可能導致總是睡不醒的症狀發生。

解決辦法:最好早日就醫。

5、貧血

通常表現為貪睡、面色蒼白,還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花等。這些症狀都是因為貧血導致肌肉或神經系統缺氧所致。

解決辦法:補點鐵。多吃含鐵豐富、吸收率高的食物,如瘦肉、蛋類、豆製品、綠葉蔬菜等。

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6、經期失眠

女性經期時,有時會睡不著、起不來,這是黃體酮分泌增多所致,孕早期女性也容易碰到此問題。

解決辦法:一般來說,月經後就會恢復正常,但如果沒有好轉,應該去看婦科。

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7、腦缺氧

發生腦動脈硬化、血管脂質沉積等腦血管疾病時,會降低血腦屏障的通透性,導致腦組織缺血、缺氧,出現嗜睡。大腦長期缺氧還可能產生一系列的精神、神經狀。如記憶力下降、行為異常、個性改變等。

解決辦法:休息時適當放低頭部,能夠促進頭部的血液循環,這樣可以增加氧分,讓腦部能夠及時的補充氧氣,是最快最有效的方法之一。另外需要加強有氧運動,如散步、慢跑、深呼吸等。

8、心臟病信號

疲勞、乏力是各種心臟病常有的症狀。心髒病可以使血液循環不暢,新陳代謝廢物即可積聚在組織內,刺激神經末梢,令人產生疲勞感。建議及時就醫。

為什麼每天早晨總是睡不醒? 你可能是得了這8種病

睡眠超過多長時間算嗜睡?

不同年齡段,嗜睡的時間參考值不一樣:

  • 8~17 歲青少年:大於11 小時;
  • 18~25 歲年輕成人:大於11 小時;
  • 25~64 歲成人:大於10 小時;
  • 65 歲以上老人:大於9 小時。
     

早上4個小動作,喚醒身體!

為什麼每天早晨總是睡不醒? 你可能是得了這8種病

1、使勁伸懶腰

用力伸懶腰,可以讓人快速清醒,精神倍增。

動作:雙手交叉,伸向頭頂上方,腳尖繃直,伸展身體,深呼吸,反复4~6次。
 

為什麼每天早晨總是睡不醒? 你可能是得了這8種病

2、扭身緩解肌肉

扭身的動作可以加強腰背肌和頸肌,對預防緩解起床時的腰腿痛、頸背痛有積極的意義。

做法:伸懶腰後,左側臥位,將左腿伸直,右腿彎曲,置於床緣,雙臂水平張開,
將上身向右側有節奏地扭轉10~20次,在扭轉到最大幅度時,最好靜止10秒鐘。

然後換右側臥位重複做一遍。

為什麼每天早晨總是睡不醒? 你可能是得了這8種病

3、抱膝滾動

這個動作可以放鬆背部肌肉,恢復各部分肌力平衡,減輕腰痛症狀。

做法:仰臥位,將身體蜷縮,雙手抱膝,靜止10秒鐘,接著緩緩上下滾動10~20次。

為什麼每天早晨總是睡不醒? 你可能是得了這8種病

4、按摩腹部

躺在床上按揉腹部,可以有效促進排除宿便,健腸胃。

做法:仰臥,放鬆全身肌肉,做腹式深呼吸10次。然後右手五指併攏,以肚臍為中心,由輕到重、由慢到快,順時針旋轉按摩腹部50圈,直到肚皮發紅、發熱為止。

 

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