很多女性朋友都知道，長時間的彎腰幹活、或者久坐等都會導致腰痛發作，再加上每月生理週期的那幾天，大部分人都認為腰痛似乎不算啥病！
殊不知，正是這些“小問題”導致一些隱藏在腰痛背後的疾病，往往被大家忽視了。
女性4類腰痛的原因
第一類：6大婦科疾病
1.慢性盆腔炎
在許多人眼裡，腰部出現酸脹疼痛都會聯想到是腰肌勞損或是腰椎出了問題。事實上，女性的腰痛可能就是慢性盆腔炎在作怪。由於盆腔內的炎性變化，充血、水腫、結締組織發生粘連等，都會直接壓迫腰骶神經，出現腰痛等症狀。
慢性盆腔炎是婦科的常見疾病，除了腹痛，還可能表現為腰骶部酸痛。如果出現經常腰痛的情況，並伴有月經和白帶異常，需要引起充分重視，及時到醫院就診。
2、生殖泌尿系統感染
大部分腰疼都是由於泌尿系統感染導致，尤其是女性，因為女性天生生理結構比較特殊，容易導致細菌進入尿道，從而誘發泌尿系統感染，其實泌尿系統感染又稱腎盂腎炎，腎臟位於腰部兩側，所以，受到炎症的刺激後，容易導致腰疼。
另外，急慢性腎盂腎炎、宮頸炎、宮頸糜爛等都會引起腰痛症狀。
3、子宮位置異常
正常子宮位於輕度前傾前曲位，周圍的韌帶活動自如。當子宮後曲或後傾，則因子宮及周圍發炎造成粘連，引起牽引性腰痛，這種情況多發生在頻繁人流、多產或其他子宮手術之後。子宮下垂、脫出或高位粘連於腹腔等，可牽拉韌帶，造成腰痛的發生。此種腰痛無特殊方法治療，矯正子宮脫垂，改變體位可緩解症狀。
4、內傷
生育過多、人工流產次數過多以及房事不節，都會造成腎氣損傷而導致腰痛。
5、婦科腫瘤
如果盆腔內患有腫瘤，如子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫等，壓迫神經或癌細胞向盆腔結締組織浸潤，均可發生腰痛，並且痛感隨著腫瘤的增大而加劇。
6、腎虛
腎虛腰痛是女性常見的腰痛，痛感為整個腰部綿綿作痛，腰痛是腎虛的一種直接反映，一旦腎虛腰痛應注意補腎。
第二類：勞累過度引發腰痛
1、腰肌勞損
長期從事站立工作的人群，由於持續站立，腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部可積聚過多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，也可導致腰肌勞損而引起的腰痛。經常背重物，腰部負擔過重，易發生脊椎側彎，造成腰肌勞損而出現腰痛。
2、腰椎間盤突出
腰椎病是青壯年女性腰痛的常見病因。多由於腰部受傷、長期慢性勞損引起，表現為腰部的疼痛，下肢的放射性疼痛麻木等，治療有臥床牽引、手術等。
3、骶髂關節勞損
骶髂關節主要作用是支持體重和緩衝活動時帶來的震動，如果出現問題，典型的症狀就是下腰部疼痛。當骶髂關節周圍韌帶鬆弛時，骶骨就不能穩定於骨盆上，進而產生腰骶部的疼痛
4、長期穿高跟鞋
穿高跟鞋也是引起女性腰痛背痛的原因之一，長期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影響，站立、行走都不能隨心所欲，整個身體的反應、協同能力下降，也容易發生急性腰扭傷。扭傷時肌肉、韌帶發生程度不等的撕裂和微量出血、腫脹甚至瘀血青紫，可表現為腰痛，給工作生活帶來極大的不便。
第三類：骨質疏鬆導致腰痛
中老年女性，特別是絕經後的女性，由於脊柱的骨量減少，脊柱承重能力隨之降低，機體在負重甚至行走中也會出現腰背部疼痛。
50%以上的骨質疏鬆患者會出現疼痛的症狀，且腰椎和髖部都是最早發生骨質疏鬆的部位，所以很多骨質疏鬆的患者，在患病初期都會腰痛的症狀。
第四類：生理期腰痛
女性生理期之所以腰痛， 與經血排出不暢有關係，可以用熱水袋熱敷小腹，在一定程度上能防止小腹受涼，促進血液流通，減少腰腹痛的機率。
另外，經期的腰痛還可能是因為子宮後位或其它疾患所致。所以女性如果有這個症狀建議及時去醫院檢查。
簡單6招，迅速緩解腰痛！
1、吃葡萄乾緩解腰痛
女性由於每月一次的經期失血，極易患輕度貧血，每天吃一小把葡萄乾，可以緩解手腳冰涼、貧血以及腰痛症狀。
2、腰部鍛煉
在非經期，可以通過腰部按摩，舒筋通絡，消除腰肌疲勞，緩解腰肌痙攣與疼痛。例如：倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對於久坐的上班族來說，可以每天每隔段時間做擴胸運動(此時，雙肘要放平)，以及向後仰腰、向上牽拉等。
3、注意腰部保暖
月經期、生孩子等都可以損傷腎氣，因而，女性應該時刻注重腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，免得出現月子病中的腰痛。
4、穿著舒適的鞋
把鞋頭呈現尖形、鞋跟高於五公分以上、鞋子材質過硬的鞋子，全部收起來。改穿圓形或方形鞋頭的平底鞋，多功能形運動鞋也適合穿著。
5、及時補鈣
多吃豆漿、豆腐、優酪乳、牛奶等食物，藉著鈣質的補充，減緩骨質的流失，能避免骨質疏鬆症的發生。
6、兩個小動作緩解腰痛
動作1：捶腰
兩手握空心拳，用拳眼輕輕捶擊兩側腰部，由上而下，再由下而上，共20~30次。注意，此動作不適宜經期女性。
動作2：揉臀
體位同上。用一隻手掌的大魚際處貼著同側臀部，順時針轉或逆時針轉地揉動數十次，然後用另一隻手揉另一側臀部。有疼痛的一側臀部要多揉。
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