養生先養腳，而養腳從穿鞋開始；鞋子穿不對，身體遭了罪。
小小鞋子，關乎全身的健康，今天養生君跟大家說說鞋子那些事~
老人拖鞋，講究“三不”
退休後，老人大部分時間在室內度過，一雙輕巧的拖鞋成了生活必備品。該怎麼挑選一雙適合老人的拖鞋呢？
1、不選人字拖
人字拖不能給腳部足夠的支撐面，老人走路時會不自覺地用腳趾摳住鞋底。腳趾長時間處於屈曲狀態，會出現酸麻、僵硬、跟腱疼痛等症狀。
因此，老人選鞋面是一整塊的拖鞋更為舒適、安全。
2、不要太寬鬆
老人買拖鞋時總愛選大一號的，覺得穿起來更舒服。但拖鞋太寬鬆，很難平穩走路，特別是遇到不平、潮濕的地方易摔倒。
因此，老人選拖鞋不宜太寬鬆、太長，也不能太緊，最好試穿一下，以剛塞滿足部為好。
3、鞋底不宜太薄
上了年紀後，老人全身肌肉開始萎縮，特別是足底，如果鞋底太薄，腳掌、腳趾必須緊緊用力“抓”住鞋底才能正常走路，腳部易疲勞。
建議選擇稍厚底的拖鞋，以減輕足底壓力。
老年人選鞋，看三點
什麼樣的鞋適合老年人呢？只要具備以下三個結構就可以了：
1、堅強的後跟杯
就是鞋後跟，抓握住腳後跟的部分，如果用手抓住整個後跟杯，用力捏很難捏動的話，就基本合格了。
2、難以折彎的鞋底
鞋底在與足弓對應的中間部分，應該足夠堅硬，比如，當一手抓住後跟，另外一隻手抓住前掌去扭轉整個鞋底時，很難扭動或彎折，就基本合格了。
3、前腳掌容易折彎
前腳掌在腳趾和腳掌相連接的關節下面，應該柔軟，這樣人在走路時才能夠更加順暢地蹬地，向前推動身體。
糖友買鞋，建議大半號
建議糖友最好在下午或傍晚去買新鞋，應選圓頭厚底、鞋碼大半號，且有鞋帶或搭扣的鞋子，這樣可方便調節腳的肥瘦情況。
還要注意選寬大、透氣性好的鞋子；鞋底要厚，彈性好，最好是防滑的牛筋底或膠底。
一開始穿新鞋時，千萬別穿太久，每次穿著20~30分鐘為宜。還應檢查鞋內壁和鞋墊上有無褶皺線頭，鞋內有無小石子等異物。
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